10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом icon

10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом




Скачати 20.96 Kb.
Назва10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом
Дата конвертації04.02.2013
Розмір20.96 Kb.
ТипДокументи
1. /10 способ_в допомогати п_дл_тку справитись з_ стресом.doc10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом

10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом


Наше життя прискорюється. І на дитину в підлітковому віці лягає величезне навантаження. Для того, щоб ваша дитина могла справлятися із стресом, йому необхідно навчитися самому розпізнавати коли і які емоції, відчуття можуть викликати стрес і як з ним боротися.

Тривожність
Звернете увагу вашої дитини на такий момент. Якщо його увага постійно займає думку, наприклад "Я турбуюся о..., мене турбує..."; якщо він постійно робить мимовільні рухи такі, як кручення волоса, кусання нігтів, переминание з ноги на ногу, це ознаки нервозності. Дитина повинна навчитися стежити за собою, розпізнавати їх.

Звернення по допомогу
Дитина не повинна справлятися зі всім поодинці. Якщо у нього дуже багато обов'язки, він може попросити батьків, братів і сестри, друзів допомогти йому. Навіть проста розмова по душах, про те як у нього багато проблем, вже дасть деяку емоційну підтримку.

Планування
Навчите дитину планувати свій день. Якщо його чекає яке-небудь нелегке завдання, краще всього розділити її на частини і виконувати кожну частину за якийсь певний проміжок часу. Такий підхід допоможе перемогти тривожність.

Виділення видів діяльності, за допомогою яких можна відпочити
Навчите вашу дитину знаходити час на відпочинок. Допоможіть йому зробити список тих видів діяльності, за допомогою яких можна відвернутися і відпочити. Це може бути зустріч з друзями, заняття спортом, музикою і так далі.

Аналіз поразок
Якщо ваша дитина потерпіла в чомусь невдачу, навчіть його витягувати з цього користь. Замість того, щоб лаяти себе "Я погано написав контрольну, тому що я дурний і нічого не умію робити і нічого у мене не виходить." він повинен реально дивитися на речі "Я погано написав роботу, означає, щось не доучив". Це допоможе йому наступного разу уникати подібних неприємностей і вірити в свої сили.

Повноцінний сон і хороше живлення
Ваша дитина повинна знати, сон і нормальне живлення необхідні для того, щоб були сили зі всім справлятися

Позбавлення від негативних емоцій
Як допомогти дитині позбавитися постійних негативних думок і відчуттів, які не дають спокою. Можна порадити йому завести щоденник, в якому він би описував свої відчуття, тим самим матеріалізуючи їх на папір, звільняючись від них і розуміючи те, що за ними стояло.

Ставте перед собою цілі, але в межах розумного
Навчите вашу дитину ставити реально досяжні цілі і правильно оцінювати свої сили і можливості.

Пріоритети
Коли день вашу дитину є список справ і ніякої вільної хвилини, щоб розслабитися і поганяти м'яч у дворі, навчіть його зі всієї маси виділяти найголовніше і починати з нього. Іноді все-таки варто відкласти назавтра те, що можна зробити сьогодні.

Фізичні вправи
Спорт укріплює організм дитини, робить його енергійнішим, витривалішим, стійкішим до стресів. Ви повинні привчити вашу дитину до активних видів діяльності чи неважливо буде це біг плавання або просто ходьба. Хай він вибере сам на свій розсуд.



Схожі:

10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconВідділ освіти Чемеровецької райдержадміністрації Районний методичний кабінет
Щоб справитися із цим завданням потрібно по справжньому любити природу, навчитися примножувати її багатства. Школа покликана виховувати...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconДопомогти своєму школяреві
Закінчились канікули, безтурботне літо – попереду напружена багатогодинна щоденна праця. І допомогти дітям пережити стрес початку...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconМетодичні рекомендації вчителям початкових класів щодо створення ситуацій успіху під час навчальних занять у школі І ступеня
Вчитися. Щоб підвищити робочий тонус, збільшити продуктивність навчальної роботи, а також допомогти кожному молодшому школяреві усвідомити...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconПоради для батьків першокласника
Щоб перший похід у школу не став для малюка стресом (як і звикання до нового статусу школярика), готуватися слід заздалегідь. Психологи...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconІнтелектуальний тест Г. Ю. Айзенка
Пам'ятайте при цьому, що загалом, до кінця серії завдання стають складнішими. Кожна лю­дина спроможна вирішити частину запропонованих...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconЧастина Загальна класифікація архітектури інформаційних додатків
Ми просто не можемо справитися з інформацією, що надходить, без комп'ютерної підтримки. Але для цього потрібно вміти використовувати...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconОсобливості збереження здоров’я педагогів у закладах освіти
Стан стресу так само заразливий, як і будь-які виражені емоції. Люди з меланхолійним темпераментом, чутливою нервовою системою легше...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconДиплом добре, а два краще!
На даний момент я, Дмитро Руснак, студент четвертого курсу спеціальності «Економіка підприємства» чтеі кнтеу паралельно навчаюся...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом iconСпособами. Тому всіх способів,що задовольняють умову буде
Розпочнемо з другої частини задачі : скількома способами можна вибрати з колоди 8 карт серед яких два тузи. Так як у колоді 4 тузи,...
10 способів як допомогти підлітку справитися із стресом icon70 способів сказати „дуже добре” (інформація для вчителів)

Додайте кнопку на своєму сайті:
Документи


База даних захищена авторським правом ©te.zavantag.com 2000-2017
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації
Документи